Corazón Tranquilo

Cuando necesites consuelo interior, haz esta meditación, dedica este pequeño rato para hacerla porque va a merecerte mucho la pena. Al terminar te abordará un sentimiento de alegría y bienestar, sacando esa sonrisa interna que lleva días escondida.  Disfrútala y espero de corazón que te ayude. Hazla siempre que te sientas triste y necesites centrar tus pensamientos en algo bonito. Escúcha este podcast desde tu app preferida 🧡 iVoox https://go.ivoox.com/rf/67034154 💚 Spotify https://open.spotify.com/episode/4cQ6X3dACTLOsLyux3h72J?si=vPmOohCNSX6NKMlidlp3_g&utm_source=copy-link ❤️ Youtube https://youtu.be/hYbA9h7_WCY Namasté 🌸

La empatía es la capacidad que tiene una persona de percibir en los sentimientos, pensamientos y emociones de los demás, basada en el reconocimiento del otro como similar, es decir, como un individuo similar con mente propia. Es por esto que es vital para la vida social. Además consiste en entender a una persona desde su punto de vista en vez del propio, o en experimentar indirectamente los sentimientos y percepciones del otro.  Trabajar la empatía mejora a la persona tanto por fuera como por dentro. Nos hace mejores personas. 💚Desarrolla la escucha activa.  💚Vive sin prejuicios. 💚Sigue pautas saludables. 💚Entiéndete a ti mismo. 💚Se respetuoso y tolerante.  💚Cree en la bondad de las personas. 💚Habla con cuidado. 💚Entiende que cada persona es diferente. La empatía se puede entrenar y desarrollar mediante la escucha activa, el respeto y una serie de actividades y pautas. Os dejo una meditación guiada para trabajar la empatía. Estoy segura que os hará muy...

La gratitud  es una de las fuerzas más poderosas del universo, y ser agradecido no sólo trae cosas buenas a nuestras vidas sino que también nos hace valorar más y más las cosas que ya tenemos. La gratitud funciona mejor cuando sale del corazón y puedes sentirla con cada célula de tu cuerpo. La gratitud te recarga de energía, aumenta tu autoestima y está directamente relacionada con el bienestar físico y mental. Te lleva directamente a la felicidad y es el mejor antídoto contra la ira, la envidia y el resentimiento. Comienza el día dando las gracias por lo que tienes. Puedes anotar tres cosas por las que estás agradecido todos los días durante las próximas seis a ocho semanas, y tu vida cambiará para mejor, también te ayudarán las meditaciones guiadas. Meditación guiada de gratitud para principiantes. Lee tu lista de gratitud justo después de despertarte. Si lees esta lista una vez al día y añades cosas con frecuencia, el efecto de gratitud se hace cada vez más grande. ...

Meditar no es una tarea fácil, sin embargo es algo que se encuentra al alcance de todos. Hay muchas formas de meditar. Existen meditaciones guiadas , donde una voz de nuestra confianza nos guía por el camino de la relajación y nos ancla a la situación de meditar, evitando que la mente divague. También, están las meditaciones libres, donde la persona meditante hace un recorrido personal y privado sin ayuda ni guía. Como la meditación tiene más de 5000 años, existen infinidad de variantes y formas de alcanzarla.  Están quienes meditan con música, quienes meditan en silencio o valiéndose de diferentes sonidos, hay personas que realizan rituales físicos e incluso bailan, muchas culturas, crearon su forma de meditar y de alcanzar el estado de plenitud. Mientras caminas , puedes meditar. Al hacerlo, besa la tierra. O como dice el maestro zen de origen vietnamita Thich Nhat Hanh: "Camina como si estuvieras besando la Tierra con tus pies". Para meditar caminando, la espal...

Meditar en el contexto occidental se asocia con «reflexionar» o «considerar algún asunto». En el contexto oriental (yoga, budismo, zen...), la meditación es una práctica de recogimiento interior, que utiliza la mente como medio para obtener un estado elevado de conciencia. La imagen arquetípica del meditador, es la de un hombre sentado con las piernas cruzadas en «la postura del loto», con aire de serenidad. La meditación es un proceso que conlleva varias etapas: Relajación . Interiorización de los sentidos.  Concentración de la mente. Estado elevado de conciencia . Llegar a obtener un estado elevado de conciencia puede costar mucho tiempo a determinadas personas, pero meditar es todo ese proceso que comienza desde que nos sentamos en la silla con la intención de meditar, hasta que logramos ese estado elevado de conciencia. No hay que confundir, no obstante, el hecho de meditar con el de lograr un estado de conciencia meditativo.  Pero aunque no consigamos «medita...

Hoy os hablaré de las sílabas semillas. ¿Recuerdas en la sección sobre los chakras, cómo cada chakra tiene un mantra o sílaba semilla asociado? Os voy a contar de qué se trata todo esto. El mantra más famoso es el simple sonido Om o Aum, el sonido no creado, primordial, del cosmos que expresa la realidad absoluta. Está en y suena a través de todas las cosas, si puedes sintonizar su frecuencia. Del mismo modo, la antigua concepción yóguica de la realidad dice que ciertos sonidos vocales se sintonizan con ciertos niveles de experiencia. Así que cada uno de los chakras tiene su propio sonido, y recitando o entonando su sílaba semilla, puedes conectarte a su energía. Una forma de hacer esto es sentarte en meditación, cerrar los ojos, y entonar la sílaba semilla apropiada de cualquier chakra con el que quieras trabajar. En este tipo de práctica, sólo tienes que centrar tu atención en el sonido en sí mismo. Permítele a tu mente fusionarse con el sonido del mantra. También puedes...